La pratique enseignée : Le Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un voyage alliant mouvement et respiration. C’est un yoga dynamique, dérivé de l’Ashtanga, qui permet de changer de postures régulièrement. La synchronisation des mouvements et de la respiration est essentielle. La pratique se fait en musique.
Vous travaillez la force et la souplesse en alignant la conscience corps/esprit. Grâce à ses enchaînements fluides de postures, le Vinyasa Yoga offre une pratique méditative qui tonifie le corps et apaise l’esprit.
La bienveillance et la joie sont les valeurs essentielles de ce cours.
Le déroulement d’une séance
Une séance de yoga comprend un ensemble de postures appelées Asanas, de techniques de respiration (pranayama) et de méditation.
Les asanas visent à renforcer le corps en douceur, à assouplir les articulations et à stimuler les organes internes
Les techniques de pranayama apportent un contrôle du souffle permettant un apaisement du corps et du mental
La méditation permet de se concentrer sur l’instant présent, à lâcher prise et à calmer le mental.
L’objectif d’une séance est de pratiquer ces 3 éléments (posture, exercices de respiration et méditation) pour se relaxer physiquement et mentalement afin de trouver un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit à la fin de chaque séance.
Les séances sont effectuées en musique, et elles sont organisées en plusieurs blocs :
un temps de méditation et d’ancrage
un échauffement préparant le corps au flow
un flow amenant à une figure principale
une relaxation avec des postures d’étirement souvent inspirées du Yin yoga.
J’apprécie finir les séances en vous contant l’histoire d’une posture lorsque vous réaliser vos inversions, torsions ou lors de la relaxation.
Tarifs
Cours à l’unité : 15 euros
Carte de 10 cours : 130 euros
Les lieux de pratique
A Coëx, au cabinet de kinésithérapie
A Saint Gilles Croix de Vie, en extérieur, sur la terrasse de Sablé Sucré
A Orouet, à la salle des Grandes Chaumes
